3月のぱんだサロンを開催しました♪

「マインドフルネス呼吸法と瞑想体験 」

〜自律神経を整えるセルフケア講座〜  

そして緊張をゆるめるためのリラックス呼吸法を学び、実際に体験していただきました。  

そして、「今ここ」に意識を向けるマインドフルネス瞑想へ。  

判断しない・批判しない・気づいたら戻す…という基本を大切にしながら進めました。

参加して下さったのは、3月のおしゃべりかふぇに参加してくださった方、1月のぱんだサロンにもお申込くださった方々です。安心感のある穏やかな時間となりました。

感想では  

「スッキリしました」  「ゆったりできました。自分の内面と向き合えました」  

などの声をいただき、日常のセルフケアとして役立てていただけそうです。

またこうした“ほっとできる時間”をつくっていきたいと思います。